5 bài tập chữa bệnh trĩ hiệu quả tại nhà

Trĩ là bệnh lý xảy ra ở vùng hậu môn trực tràng do áp lực gia tăng lên tĩnh mạch, khiến máu ứ huyết hình thành nên búi trĩ. Bạn có thể áp dụng một số bài tập chữa bệnh trĩ đơn giản dưới đây, sẽ giúp hỗ trợ co búi trĩ, thúc đẩy lưu thông máu.

1. Có nên áp dụng bài tập thể dục chữa bệnh trĩ không?

Ngoài việc bị chi phối bởi thói quen ăn uống, sinh hoạt thì bệnh trĩ còn chịu tác động bởi chế độ luyện tập. Thực hiện các bài tập chữa bệnh trĩ thường xuyên có thể cải thiện nhu động ruột, tăng cường chức năng cơ vòng hậu môn và hỗ trợ thu nhỏ kích thước búi trĩ.

Những đối tượng thừa cân, béo phì, táo bón, hay nhịn đại tiện, ngồi hoặc đứng quá nhiều… có nguy cơ mắc bệnh trĩ cao hơn. Nhiều người lầm tưởng rằng, hoạt động thể chất có thể kích thích búi trĩ và làm cơn đau nặng hơn. Tuy nhiên, việc xây dựng thói quen ăn uống cũng như nên áp dụng các bài luyện tập hợp lý, sẽ giúp bạn cải thiện cơ thắt hậu môn, hạn chế tình trạng sung huyết rất hiệu quả.

Theo các chuyên gia, nếu bạn thực hiện các bài tập thể dục chữa bệnh trĩ đều đặn có thể giúp bạn dễ dàng hơn trong quá trình đào thải phân ra bên ngoài, hạn chế được triệu chứng chảy máu khi đi đại tiện, giảm thiểu tình trạng đau đớn và khó chịu.

2. 5 bài tập chữa bệnh trĩ hiệu quả tại nhà

Các bài tập chữa bệnh trĩ là những động tác thể dục nhẹ nhàng, giúp giảm kích thước búi trĩ, nâng cao hiệu quả khi điều trị. Bạn nên tạo cho mình tâm lý thoải mái, không nên căng thẳng khiến cho bệnh thêm nặng. Bạn có thể áp dụng các bài tập điều trị bệnh trĩ sau đây.

2.1. Bài tập chữa bệnh trĩ – Co thắt cơ hậu môn

Bài tập co thắt cơ hậu môn giúp cải thiện hoạt động của cơ vòng hậu môn, thích hợp với những trường hợp búi trĩ bị sa ra ngoài. Bài tập tác động đến cơ vòng hậu môn giúp đẩy búi trĩ vào bên trong và hạn chế tình trạng chảy máu. Với bài tập này, bạn có thể luyện tập khi nằm, ngồi hoặc đứng đều được.

Bài tập chữa bệnh trĩ bằng cách co thắt cơ hậu môn

Hướng dẫn thực hiện:

Nằm/ngồi/đứng và thả lỏng cơ thể.
Kẹp đùi và mông, hít sâu và thực hiện động tác co thắt hậu môn giống khi đi đại tiện.
Lưỡi uốn nhẹ lên hàm trên.
Giữ nguyên tư thế và nhịn thở trong khoảng 10 – 15 giây.
Sau đó, thả lỏng cơ thể, đưa cơ hậu môn và lưỡi về tư thế bình thường.

Lưu ý: Thực hiện bài tập chữa bệnh trĩ này khoảng 20 – 30 lần liên tục, giữa mỗi lần nghỉ khoảng 30 giây. Bạn nên đi đại tiện trước khi thực hiện bài tập này, để giảm tình trạng khó chịu và đau rát hậu môn khi thực hiện bài tập.

2.2. Bài tập thể dục chữa bệnh trĩ tác động đến vùng đan điền

Bài tập cho vùng đan điền giúp cải thiện cơ hậu môn hiệu quả và giúp búi trĩ co lại. Ngoài ra, bài tập còn tác động đến nhu động ruột và hạn chế tình trạng táo bón kéo dài.

Hướng dẫn thực hiện:

Nằm thả lỏng cơ thể, tay và chân duỗi thẳng.
Hít thở sâu tác động vào hậu môn, co bàn tay và hướng ngón chân lên phía trên, sau đó cắn chặt hai hàm răng.
Giữ nguyên tư thế đó trong khoảng 5 – 10 giây.
Sau đó thở ra nhẹ nhàng và thả lỏng cơ thể như bình thường.
Thực hiện bài tập 10 – 15 phút.

2.3. Bài tập chữa bệnh trĩ – Nâng hậu môn

Nâng hậu môn là một trong những động tác dễ thực hiện, giúp hậu môn co thắt, hạn chế tình trạng rối loạn đại tiện, giảm cảm giác đau rát và dễ dàng đi vệ sinh hơn.

Hướng dẫn thực hiện:

Nằm thả lỏng cơ thể, cổ và lưng thẳng.
Đẩy hông và mông lên và bóp nhẹ cơ hậu môn.
Khi thực hiện cần duy trì tư thế này trong khoảng 5 – 10 giây.
Mỗi lần thực hiện từ 10 – 20 lần.
Nếu đặc thù công việc của bạn ngồi nhiều, thì bạn nên thực hiện bài tập này thường xuyên để hạn chế táo bón, cũng như các bệnh lý khác ở hậu môn.

Bài tập chữa bệnh trĩ nâng hậu môn rất hiệu quả cho người bệnh trĩ

2.4. Bài tập chữa trĩ – Đi bộ

Thường xuyên đi bộ sẽ tác động sâu đến vùng cơ hậu môn và kích thước búi trĩ. Thực hiện bài tập đi bộ không chỉ kích thích quá trình tiêu hoá, mà còn giảm hiện tượng sung huyết ở búi trĩ và cải thiện cơn đau ở hậu môn.

Hướng dẫn thực hiện:

Đứng thẳng và thả lỏng cơ thể.
Hai tay xuống theo chiều cơ thể, bàn tay và hàm hơi khép nhẹ.
Bước một chân lên như đang đi bộ và bóp nhẹ cơ hậu môn.
Bước tiếp chân còn lại và bóp nhẹ cơ hậu môn lần 2.
Thực hiện trong 10 – 15 phút.

2.5. Bài tập tăng cường tiêu hoá

Bài tập này có tác động trực tiếp đến nhu động ruột, đảm bảo chức năng của đường ruột, giảm táo bón và rối loạn tiêu hoá.

Hướng dẫn thực hiện:

Đứng thẳng, hai tay thả lỏng, đưa hai chân rộng bằng vai.
Cúi xuống đưa tay chạm mũi chân.
Hít thở sâu, đưa lưỡi đánh lên hàm trên.
Bóp nhẹ cơ hậu môn và duy trì trong khoảng 10 giây.
Mỗi lần thực hiện từ 5 – 10 lần.

3. Khi thực hiện bài tập chữa trĩ cần lưu ý gì?

Nếu thực hiện được các bài tập chữa trĩ sẽ giúp bệnh có chuyển biến tích cực, để đảm bảo tác dụng của bài tập, bạn cần lưu ý những vấn đề sau:

Thực hiện bài tập chữa trĩ cần kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý

Các bài tập trên chỉ có tác dụng giảm kích thước búi trĩ, cải thiện chức năng cơ vòng hậu môn chứ không điều trị dứt điểm cơn đau do trĩ gây ra. Bạn nên kết hợp giữa chế độ luyện tập với việc sử dụng thuốc.
Luyện tập giúp hạn chế tình trạng táo bón, tăng cường trao đổi chất. Nhưng nếu bạn không duy trì thói quen ăn uống khoa học, thì bài tập cũng không có tác dụng. Do đó, ngoài việc luyện tập bạn kết hợp chế độ dinh dưỡng như ăn nhiều chất xơ, củ quả tươi…
Tác dụng của các bài tập chữa bệnh trĩ chỉ được phát huy khi bạn tập đều đặn và kiên trì.
Nếu gặp phải các biến chứng nguy hiểm của bệnh trĩ như viêm nhiễm, áp xe hậu môn thì cần đến khám tại các cơ sở y tế ngay.
Bạn nên hạn chế thói quen ngồi nhiều, không vận động mạnh, kiểm soát cân nặng.

Thực hiện 5 bài tập chữa bệnh trĩ thường xuyên có thể giúp bạn cải thiện các triệu chứng của bệnh trĩ. Tuy nhiên, cần lưu ý luyện tập đều đặn, xây dựng chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt khoa học, lành mạnh.